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蜂蜜减肥方法,苗条身材手到擒来

来源:天天营养 2017-5-7 15:00:00 作者:刘彩平

蜂蜜是一种营养非常丰富的健康饮食佳品。蜂蜜中含有单糖及少量的矿物质、Vit、蛋白质、有机酸、酶类等多种营养成分。蜂蜜给人的口感是甜甜的,但是它绝对不是使人增肥的食物。用蜂蜜减肥可以取得良好的效果。不要觉得这不可思议,实际上这已经是得到公认的一种不错的减肥方式。

蜂蜜减肥-63

一、蜂蜜减肥的原理

蜂蜜具有良好的杀菌效果与解毒效果,有助于把体内积累下来的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到较好的改善,使得那些不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量供应而得到燃烧。蜂蜜的糖分能从小肠运送到血液中,就会变成我们需要的能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,空腹感也就消失了,可以达到蜂蜜减肥的效果。早饭以前可以在喝水时加入适量蜂蜜,午餐与晚餐时就吃少量的粥就可以了。一般人在蜂蜜减肥两天后就感觉到身体轻松了不少。

蜂蜜水中的果糖和葡萄糖能够被人体快速的吸收利用,不会像其他糖类般转化为脂肪;另外蜂蜜水肿含有的丰富的B族维生素又能够帮助促进人体内脂肪的大量消耗,能量的大量释放;还有蜂蜜水肿含有的18种氨基酸中其中就有8种为人体所必需氨基酸,能够被人体直接吸收利用,含有的多种酶又能帮助促进消化;由此可见喝蜂蜜水是能够帮助有效减肥的!

二、蜂蜜减肥的时间

蜂蜜减肥的最佳时间一般均在饭前1—1.5小时或饭后2—3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病患者,则应该根据病情确定服用时间,以利于其发挥医疗作用。蜂蜜对胃酸分泌有反馈机制。当胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜减肥可起到调节作用,使胃酸分泌活动变得正常。

如在饭前一个小时之前服用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌;如在服用蜂蜜后马上进食,它又会刺激胃酸的分泌。刺激肠道的运动,有较明显的轻泻作用。胃酸过多或萎缩性性胃炎,特别是胃及十二指肠溃疡患者,宜在饭前一个小时前食用温蜂蜜水,就能抑制胃酸分泌,减少对胃肠黏膜的刺激;而胃酸缺乏或慢性萎缩性胃炎的患者,宜服用较冷蜜水后立即进食。神经衰弱患者则在每天睡觉前服用蜂蜜,可以帮助促进睡眠,因为蜂蜜有安神益智、改善睡眠的作用。

另一方面就是早起蜂蜜减肥能够帮助增加一定的饱腹感,减少对其他食物的进食,从而帮助减肥瘦身。

三、蜂蜜减肥的食用方法

蜂蜜减肥的方法很多,可以直接用温开水冲泡蜂蜜直接代替茶水饮用,也可以与其他食材搭配制成其他的果汁饮用。都是能够有效发挥蜂蜜润肠通便的功效,从而促进减肥的!

1、蜂蜜南瓜汁

做法:将1杯南瓜汁和半杯浓蜂蜜水混合后,每天夜间饮用2~4次即可。或者是在备好的南瓜汁中直接加入2大匙蜂蜜搅拌均饮用也可以。

功效:能够帮助瘦身减肥,适用于肥胖症。

2、蜂蜜芹菜汁

做法:将芹菜洗净切细之后榨成汁加入等量的蜂蜜搅拌均匀之后即可。每天饭前饮用一汤匙。

功效:能够帮助抑制食物过量摄入,适用于肥胖症。

3、蜂蜜山楂

做法:将山楂500克去果柄和果核之后放入铝锅中加水适量煎煮至七成熟时加入250克蜂蜜,再用小火煎煮熟透即可。

功效:山楂能够帮助活血化瘀、消除脂肪,适用于肥胖者。

四、蜂蜜减肥的注意事项

喝蜂蜜水能够帮助减肥,但是一定要注意并不是所有的人、所有的事都能够适用于蜂蜜减肥。比如本身血糖较高或者是糖尿病、高血脂患者不适宜喝蜂蜜水来减肥,蜂蜜水中的糖分能够迅速被人体吸收,有可能会加重病情。

1、蜂蜜尽量不和性凉的食品,如西瓜、丝瓜、黄瓜等同时食用,以免引起腹痛、腹泻。

2、豆腐:清热散血,去大肠浊气。蜂蜜甘凉丝滑,则二物同食,易致腹泻。蜂蜜含多种酶类,豆腐中含有多种矿物质、植物蛋白及有机酸,二者混食极易产生不利于人体的生化反应。故食用豆腐后,不宜食用蜂蜜。

3、豆浆蛋白质含量比牛奶还高,而蜂蜜含较少量有机酸,两者一起食用时,有机酸与蛋白质结合产生沉淀,不能被人体吸收。

4、蜂蜜若与大米同食将会导致胃痛。

5、蜂蜜与洋葱同食,易伤眼睛。

6、蜂蜜与葱、大蒜、莴笋、韭菜同食易腹泻。

7、蜂蜜与鲫鱼、螃蟹同食会中毒。

8、蜂蜜与李子同食伤五脏。

9、蜂蜜与茭白同食引发痼疾。

10、蜂蜜最好与40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用,高温开水会改变蜂蜜甜美的味道,使其产生酸味。

11、孕妇尽量避免食用蜂蜜,喝太多会造成体温降低,可能影响到胎儿和身体状况,所以建议还是少喝为妙。

结语:现在越来越多的人热衷于减肥,方式也是多种多样。小编想提醒大家,减肥需要用健康正确的方式哦,如果其他方法没有用的话,不妨试一下蜂蜜减肥吧,相信会出现你意想不到的结果。

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